我会在这里回答你的问题。
网上有很多信息
说这个你不能吃
你不能吃那个
很多人认为你有很多东西
不能吃我还不如
不要空腹吃 减肥
但这其实很不健康
盲目减肥会导致
营养不良也会导致皮肤恶化
睡眠问题和注意力不集中
我将分享我的饮食习惯
因为我妈妈也是一个非常注重健康的人
所以我们全家都要健康饮食
想要健康的体型或
最重要的是坚持锻炼
照顾好你的饭量 饭量
这个习惯
对我来说更容易培养，我个人吃得更多
我吃了很多吗？
是的，她吃饱
你只有吃饱了才有精力锻炼
我们已经到了！
我们已经到了汤普森，这是一家超市。
首先，我们会去看非常吸引人但不健康的东西，
比如 饼干，薯片
甜点、
爆米花蛋糕，巧克力，糖果
白面包或非常柔软的面包
油炸食品。 这些加工食品对我们的健康有害
它们含有高热量和
大量糖
，它们含有氢化油
，它含有反式脂肪
反式脂肪会导致肥胖
和心血管疾病
总之，这些食物不好，对我们的家人不好
， 我们每个月只买 1 - 2 个零食
有一次我们买了一包薯片
打折的时候放了一年没人
更不用说汽水了
都是人造化学品
这包括 果汁和 果汁
它可能含有一些果汁或没有果汁
只有这样的果汁 5% 的果汁
即使它说是 100% 果汁
它还需要加工才能长期保存
所以，如果你 想喝果汁。
最好自己提取
假如你是奶茶和咖啡的粉丝，
你可以换成只喝茶或牛奶咖啡
，这是无糖咖啡或咖啡伴侣
咖啡伴侣也是肥胖的罪魁祸首之一
这是甜叶菊
，它是一种 无热量糖
，你加在茶或咖啡
里面的糖是天然的
啤酒和鸡尾酒含糖量高，
储存脂肪容易，
只有一小部分红酒对我们的健康有好处
如果你喜欢暴饮暴食，你可以用坚果或水果代替零食
鳄梨营养丰富
适合运动和运动的人
许多运动员用肉草莓代替牛油果
！
和蓝莓！
蔬菜
每顿饭多吃 蔬菜比肉多
喜欢甜食的人可以用红薯代替 吃肉
天然营养丰富
，两条腿比四条腿好
不 腿比两条腿好
，意思是鸡鸭鱼虾比牛肉和
猪肉最好的烹饪方法是避免使用过多的油
，油炸不好
，我们回到了我们身边
外面好冷啊！
应低于负度
你可以通过增加锻炼强度来权衡
有些人和父母住在一起
学生们总是抱怨他们无法控制饮食，
因为我在这个视频中提到的食物是父母准备的，
适合照顾好的人 他们的健康
，我想你的家人也会关心你的健康
因此，给他们一些建议是可以的
小的变化会带来很大的变化
好吧！
关于如何吃得健康的问题，
我们很多人都知道，
但是很难维持好。