老师，你看看怎么回事。“这部分学生年轻，有实力，有冲劲，有竞争力，但问题是他们没有经验，没有技术，没有节奏，没有持续的时间。我们只需要把嘴和鼻子放在水面上。你把整个脖子伸那么长，连肩膀都露出来了。鹅，鹅，鹅，直向天歌，所以我们中级踩水的第一步就是眼睛盯着水面，嘴巴和鼻子还需要像这样在水下和水下呼吸。这一步主要练习的是踢腿、划水、呼吸之间的协调，这些动作要协调好。我们练这种感觉并不难。此时动作放慢，然后可以把手脚上下的活动范围打开一点，把腿推到一边。保持你的手向下伸直，变大，眼睛看着水面。那么这个时候学生就会发现，只要我们手脚一起动，我们的头就会上下波动，哪怕做的很慢。如果我们想更稳定呢？手和脚可以交替做动作，腿蹬下去，然后腿压再蹬下去，这样我们的动作就可以进一步慢下来，然后头部就可以保持稳定，嘴巴也可以相对稳定，在水面上自由呼吸。这是比较省力的那种中间踩水。如果同学们想更省力，我们可以看看天，把脸弄平。简单来说，就是尽量让嘴巴和鼻子保持在最高点。
如果想更进一步，那就是回到初级的踩水步骤。如果你想在水里休息，好好休息，你只需要吸一口气，从水里出来喘口气。如果学生在这些练习中感到有点吃力，或者呼吸困难，就会慌张，这说明你的游泳水平和你自身的协调性，甚至你的力量都不够。你需要回到浅水区练习蛙泳的踢腿和划水技巧，练习持续换气练习水质。这些东西在我的《蛙泳入门》第二版里已经提到了。学生一步一步去实践。那么，我们来说说我们的中级踩水头在游泳中保持在水面上的一些应用。
首先，泳镜先入水。很多同学在浅水区或者泳池边的水线附近都很淡定。我一抱或者站起来就能做到，但是如果你在游泳池中间的深水区游泳，难免会有点不安，心想，哦，等一下，泳镜进水了怎么办？哦，我不知道该怎么办。一切都结束了。我要淹死了。然后我的脑壳就在想这些事情。手脚并用呼吸的时候不知道怎么办。然后我淹死了。这是一个恶性循环。然后我们就在中级踩水。泳镜入水，头部保持在水面上，用手继续游。啊，一点问题都没有。我真的摘不下泳镜。游泳的时候有人叫你，啊，啊，啊，怎么了？不会踩水的人要在身边回应别人的话，但是像我们这种中级能踩水的人，随时都可以起来。比如游泳的时候不小心被水呛到了，我们可以马上把头保持在水面上，想怎么咳嗽就怎么咳嗽，然后去泳池，想等多久就等多久。
这很好，这很好，终于可以随意了。中级踩水及其在游泳中的应用，大概就是这样。然后我知道这里有些同学要举手了。“啊，老师老师追求无止境，高级踩水呢？”同学们，随着你们游泳水平的进一步提高，我们的踩水不是向高级方向发展，而是向随机方向发展，比如只用两条腿蹬水，头保持在水面上，或者只用两只手动，或者用腿(头)保持在水面上，或者只用一只手，甚至不用手和腿，只让身体上下浮动换气。这些都关系到你游泳水平的进一步提高。你不需要跌跌撞撞。当你游累了，你只需要练习几次。但是有没有真正的高级踩水？是的，但这已经不是游泳领域的事情了。它存在于水球和花样游泳领域。在那些项目中，踩水是日常训练中非常重要的一部分，就像我们游泳训练中踢腿的任务一样，有兴趣的同学可以自己去发现。